夏季高温天气不仅对人体健康带来挑战，也增加了糖尿病患者控制血糖的难度。如何在这样的环境下科学控糖，成为许多患者关心的问题。谷医堂调理血糖专家为我们提供了以下建议。

一、合理饮食

1. 多摄入低糖蔬果

选择低糖分的水果如草莓、蓝莓、黄瓜、西红柿等，既能补充身体所需的水分和维生素，又不会导致血糖急剧上升。同时，增加蔬菜的摄入量，特别是富含纤维的绿叶蔬菜，有助于控制血糖。

2. 少量多餐，避免波动

高温天气下，食欲可能下降，但仍需保持营养均衡。建议采用少量多餐的方式，避免一次性摄入过多食物导致血糖波动。同时，注意控制每餐的总量，避免暴饮暴食。

3. 充足补水，防脱关键

高温易出汗，糖尿病患者更需注重补水，以防脱水。每天至少喝8杯水，并根据个人情况适量增加。避免含糖饮料，选择清水、淡茶或无糖饮品。